练练健身(健身/运动/减肥) v23.12.18 苹果手机版

练练健身是一款集健身、运动、减肥功能于一体的苹果手机应用，亮点在于提供丰富多样且个性化的健身课程。我特喜欢它的“智能训练计划”功能。以前我自己健身时，总是毫无规划，效果不佳。但有了这个功能后，它会根据我的身体数据和目标制定专属计划，像是点对点的私人教练，让我省去了自己规划的麻烦，还提高了健身效率。

软件功能

训练计划：练练健身提供了科学的增肌减脂训练计划，你不需要考虑每天训练什么动作、如何安排训练日、休息日，科学的计划安排让你事半功倍。

训练记录：在练练健身，你可以记录和查看每次的训练内容，更有统计数据，随时回顾过往记录，看见自己的成长。

身体数据：你还可以记录自己的体重、体脂、体围，曲线图的展示方式，可以非常方便的看到自己的进步。

心得笔记：训练中的感受、心得，你可以随时在 App 里记录下来，形成自己的知识系统。

习惯打卡：把你的习惯记录下来，每次打卡都是你一次坚持的见证，让他成为你建立习惯的小帮手吧。

健身学院：这里可以学习健身知识， 有小白科普文，有训练常见问题，为你提供系统的健身知识，健身不再迷惑。

软件亮点

1、练练健身让每一位用户的健身都可以变得更加高效，不浪费任何一秒宝贵的时间。

2、用户根据自己的身体状况以及时间安排来自由定制健身计划。

3、用户可以随时上线咨询专业的健身师，了解到不同的运动方案，找到最适合自己的方案。

4、包含了各种类型的健身视频，有瑜伽、力量训练以及有氧健身等等。

使用教程

一、打开练练健身APP，在首页可以看到很多不同类型的健身计划

二、点击健身计划，在这里可以查看该健身类型的介绍和制定计划，可以按照自己的情况设置健身房版、哑铃版、居家版

三、制定好后点击【今日训练】可以查看具体的项目

四、点击右上角【三个点】可以调整计划内容

五、回到首页，点击【动作】可以看到各种类型的动作模型，按照锻炼部位有详细的分类

六、点击具体动作可以查看该动作锻炼的具体部位和动作要点

七、回到首页点击【记录】，可以查看那天的锻炼记录和锻炼计划

八、点击【发现】，可以查看自己的锻炼记录、体重变化、卡路里摄入等

更新日志

版本23.12.18

+ 训练动作进入训练前可以编辑了

+ 我的页面-偏好设置新增手动开启经期记录功能，方便男用户为对象记录

- 界面优化、体验优化、BUG修复